Autoconfiança

Quem está em busca de autoconfiança, na verdade está procurando algo ainda maior: a capacidade de controlar os rumos da própria vida. Por isso, no momento em que estamos começando a colocar em prática um método para conquistar mais autoconfiança, precisamos entrar em acordo com relação à ideia de controlar a própria vida.

Para começar, o que é “controlar”? Neste artigo, estou usando a palavra controle no sentido de uma atividade que se desenvolve em quatro passos: (1) decidir o que quer (2) agir para concretizar a decisão (3) verificar os resultados (4) reforçar o que está dando certo e corrigir o que está dando errado.

Michael, meu filho de 1 e ano e meio, pela primeira vez assumindo o controle dos altos e baixo de uma gangorra. Note a expressão de felicidade e orgulho.

Por exemplo, há algumas semanas, notei que estava encontrando dificuldades em me fazer entender nas conversas de trabalho. Parecia que, quanto mais eu me esforçava para explicar o que queria dizer, menos as pessoas entendiam o que eu dizia. Assim, formulei o passo 1 (“decidir o que quer”) em termos de “melhorar minha comunicação no local de trabalho”.

Observando e perguntando às pessoas, descobri que uma importante causa de minha dificuldade de comunicação era, justamente, o excesso de explicações. Na ânsia de fornecer todos os detalhes sobre o assunto, eu acabava confundindo e cansando o interlocutor. Assim, o passo 2 – “agir para concretizar a decisão” – envolveu três compromissos: (a) esforçar-me para sempre entrar direto no assunto, (b) usar frases mais curtas e vocabulário mais simples, (c) dar exemplos práticos em vez de falar demais sobre ideias abstratas.

O passo 3, “verificar os resultados” consistiu em duas etapas: (a) observar minha própria disciplina na aplicação prática das decisões do passo 2 e (b) observar a reação das pessoas à aplicação das novas técnicas de conversação.

Finalmente, no passo 4, “reforçar o que está dando certo”, percebi que o uso de exemplos práticos era o que faltava em minhas conversas sobre trabalho, por isso, comecei a organizar uma “coleção de exemplos” que possam vir a ser úteis durante uma conversação. Já quanto a “corrigir o que está dando errado”, percebi que ainda estou começando muitas conversas usando o método antigo, por isso tenho espalhado lembretes em diversos lugares para me lembrar de usar esse novo modo de conversar.

A partir desse exemplo fica claro que assumir o “controle” de sua vida é decidir o que quer, agir para conseguir, verificar os resultados, reforçar o que está dando certo e corrigir o que está dando errado. É assim que as empresas de sucesso e os órgãos governamentais eficientes são administrados. Quando uma empresa quebra ou o governo falha, pode estar certo de que a causa foi a falha de algum “controle” no sentido que apresentamos neste artigo.

Neste aspecto específico, o que vale para as empresas vale para as pessoas também. As pessoas de maior sucesso são notáveis pela sua capacidade de controlar sua própria vida, por definir o que desejam e partir em direção ao objetivo.

Vamos colocar as mãos à obra? Pegue uma folha de papel ou abra aquele editor de textos e coloque o título “Viver com controle”. Divida o espaço da página em duas colunas. Em um dos lados, escreva “Vantagens”, na outra coluna, escreva a palavra “Desvantagens”. Em seguida, faça uma lista, tão completa quanto você puder se lembrar, de todas as vantagens de controlar melhor a sua vida. Em seguida, liste também todas as desvantagens de que você puder se lembrar.

Uma vez pronta a tarefa, compare as listas. Veja o que você ganha e o que você perde e repare como, normalmente, aquilo que você vê como uma “desvantagem” de uma vida com maior controle é apenas um pequeno preço a pagar por uma vantagem ainda maior.

Por exemplo, se você decide definir um horário diário para estudar, você estará abrindo mão de um horário em que você poderia passar sem fazer esforço. Por outro lado, você também estará se poupando de estresse desnecessário na véspera das provas. Além disso, você conseguirá aproveitar melhor seus momentos de lazer porque não ficará preocupado com seu desempenho nas provas durante o horário em que deveria estar descansando.

Falando pela minha própria experiência, uma das maiores vantagens do controle é que começamos a colecionar vitórias diariamente. O controle permite que nos libertemos da “sorte” e comecemos a aprender a usar nossa inteligência, competência e talentos para conquistar aquilo que desejamos.

Mais uma vez, guarde sua lista e consulte-a todos os dias. Ela servirá como um importante fator de motivação para que você se lembre porque vale a pena o esforço de “agarrar o volante” de sua vida e decidir para onde você quer ir.

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Claro, eu também gostaria muitíssimo de conhecer sua lista de vantagens e desvantagens de uma vida com maior controle. Sinta-se confiante para publicá-la aqui usando o formulário de comentários ou fique à vontade para enviá-la a meu e-mail usando o formulário de contato na coluna ao lado.

Exemplos práticos são sempre úteis para todos nós e sempre nos ajudam a melhorar nossa comunicação!

Um grande e confiante abraço,

Alexis Kauffmann

A autoconfiança é resultado de um conjunto de mudanças no seu comportamento. Algumas dessas mudanças são pequenas e simples, enquanto outras requerem maior esforço, tempo e planejamento. Em todo caso, você pode começar já a melhorar sua autoconfiança, implementando pequenas mudanças que, ao longo do tempo, formarão um conjunto poderoso para trabalhar a seu favor.

Para começar, você precisa se lembrar da história da Dalva e fugir do perfeccionismo. É claro que você provavelmente se sentiria muito mais autoconfiante dirigindo uma Ferrari, mas não é por isso que você vai rodar por aí sem lavar o seu fusquinha, não é verdade?

Com bastante tempo e dedicação, um reluzente fusquinha pode ser um fator positivo para sua autoconfiança - fonte: http://g1.globo.com/Noticias/Carros/foto/0,,15510502,00.jpg

A ideia para lidar com os fatores de autoconfiança é exatamente essa:

(1) Resolva de uma vez o que for possível e
(2) Vá melhorando gradativamente o que não puder resolver de uma vez só.

Voltando ao exemplo do fusquinha. Se você lavou o seu fusquinha, marcou um ponto: um fusquinha limpo faz mais pela sua autoconfiança do que um fusquinha sujo! Mas não pare por aí. assim que puder, compre uma lata de cera automotiva e esfregue seu fusquinha. Um fusquinha reluzente e brilhante fará você se sentir mais autoconfiante do que um fusquinha com a pintura fosca e surrada. Com o fusquinha brilhando, vá mais um pouco adiante: se não puder trocar o estofamento gasto, compre capas para os assentos e encostos. Um fusquinha reluzente e com os assentos com aparência nova fará você se sentir mais seguro e confiante. Enfim, vá fazendo melhorias baratas no seu fusquinha até que você possa comprar um carro mais novo!

Há muitas outras áreas na sua vida onde a abordagem gradativa pode dar excelentes resultados enquanto você não pode implementar a solução ideal. Por exemplo, o modo como você se veste. Talvez você não possa jogar fora todas as suas roupas velhas e substituí-las por roupas novas e de grife. Ei, mas quem precisa de roupas caras para se sentir mais confiante? Roupas novas, ainda que baratas, sempre fazem as pessoas se sentirem mais confiantes. Até algumas camisetas baratas e um par de calças jeans comprados numa liquidação podem dar um upgrade na sua aparência já neste mês sem quebrar sua conta bancária.

Se você planejar direitinho a evolução que deseja no seu guarda-roupas, comprando algumas peças todo mês durante alguns meses, você pode ter um guarda-roupas renovado e bem transado dentro seis meses. Nesse aspecto, posso dar meu testemunho pessoal, porque comecei a renovar o meu próprio guarda-roupas no início deste ano e já não me sinto inseguro quando tenho que escolher roupas para sair!

Nos exemplos abordei apenas a aparência – carro, roupas – porque esses são os fatores mais fáceis de corrigir: basta planejamento e um pouquinho de dinheiro para obter melhorias. Mais difíceis são os fatores de autoconfiança que não dependem apenas de dinheiro!

Por exemplo, você pode se sentir inseguro porque não domina o idioma inglês, ou porque experimenta dificuldades de redação. Enfim, você pode se sentir inseguro porque lhe falta algum conhecimento específico para exercer melhor suas funções no trabalho. Esse é um caso típico em que o dinheiro, sozinho, não resolve, porque você precisa de entusiasmo para estudar e dominar o conhecimento que lhe faz falta. Mais uma vez, você pode adotar uma abordagem gradativa: converse com especialistas, pesquise na internet, faça cursos introdutórios, compre livros e revistas especializadas, faça um curso intermediário, compre livros avançados, leia artigos científicos, faça um curso de especialização… Um passo de cada vez, com o devido entusiasmo, você dominará o conhecimento que hoje parece inatingível.

Agora que você entendeu a ideia, comece já a agir! Abra um editor de textos e faça uma lista de seus fatores de autoconfiança. É fácil identificar esses fatores: basta lembrar-se de situações em que você se sentiu inseguro. Ao se lembrar dessas experiências, você imediatamente pensará “ah, se eu estivesse…”. O que vem depois das reticências é sempre um fator de autoconfiança.

Alguns exemplos: “se eu estivesse bem vestido”, “se eu estivesse sorridente”, “se eu estivesse com o inglês em dia”, “se eu estivesse com o carro lavado”, “se eu estivesse com os dentes escovados”…

Depois que você completar sua lista de fatores de autoconfiança, identifique tudo o que você pode resolver de uma vez só… E resolva! Tome a decisão de resolver pelo menos metade desses probleminhas dentro de, no máximo, 10 dias. São sempre coisas pequenas que você pode resolver, na maior parte vezes, com uma visita a uma loja ou a um profissional especializado, sem gastar muito tempo nem muito dinheiro.

Depois, trace um plano de melhorias, com prazos bem definidos, para os fatores que não pode resolver de uma vez só. O seu plano de melhorias pode se estender por meses ou até anos para alguns fatores mais complicados. Não importa, desde que você faça alguma coisa para melhorar esses fatores todos os meses, você estará no caminho do progresso.

Lembre-se de anotar todas as ações que você fará para progredir em sua agenda de vitórias e de anotar todas as realizações em sua coleção de vitórias.

Perceba que sua motivação deve ser melhorar sempre, jamais se rendendo às dificuldades ou às limitações temporárias. Se você não pode o ideal, faça o possível. Ocupe-se em melhorar sempre, ainda que aos poucos, para se aproximar cada vez mais da situação ideal. Assim, você pode estar certo de que, a cada novo avanço nos seus fatores de autoconfiança, você se sentirá mais seguro e senhor do seu destino.

Quem já experimentou a técnica da coleção de vitórias sabe que a sua autoconfiança é um reflexo direto da alegria por suas conquistas: quanto mais vitórias você tiver em sua vida e quanto mais você celebrar essas vitórias com entusiasmo e verdadeira alegria, mais autoconfiante você se sentirá para conquistar novas vitórias ainda mais significativas.

Vitórias chamam vitórias. Assim, não devemos deixá-las por conta do acaso, esperando que a “sorte” traga novas oportunidades de aumentar sua coleção de vitórias: devemos, isso sim, persegui-las ativamente. De preferência, marcando a data em que queremos conquistar cada uma delas.

É hora de começar a programação de sua agenda de vitórias.

"Quadro de Medalhas por Vitórias Pessoais" de meu filho de quatro anos - cada estrelinha, bonequinho ou fichinha de plástico, papel e EVA representa um dia de vitória em sua vida. Quantas vitórias ele acumulará até chegar à idade adulta?

Algumas dicas para facilitar sua vida:

1 – Toda noite, defina uma vitória para o dia seguinte e escreva-a em sua agenda. Tomar essa decisão na noite anterior ajuda a evitar que você, levado pelo turbilhão de problemas do dia, acabe chegando no fim do dia sem ter decidido o que fazer.

2 – Comece devagar. As primeiras vitórias têm de ser fáceis de conseguir. Aumente a dificuldade um pouquinho de cada vez, conforme a coragem for crescendo.

3 – Uma dica especial para quem tem pressa: não se apresse! Uma pequena vitória por dia traz como resultado 30 pequenas vitórias em um mês. A conquista de 30 pequenas vitórias em apenas 30 dias representa uma GRANDE vitória. Já imaginou quando sua agenda completar três meses? Serão 90 pequenas vitórias para comemorar!

Agora pense no resultado acumulado de seus esforços diários após seis meses, um ano…

Não há necessidade de pressa, nem de “forçar a mão” para obter certos resultados antes do tempo: basta disciplina diária para que o acúmulo de “pequenas vitórias” represente uma gigantesca vitória na sua vida com o passar do tempo.

4 – Festeje até as vitórias parciais. Se você conseguir apenas uma vitória parcial, é porque você estava esperando demais de si mesmo. Por exemplo, você pode definir que seu objetivo para amanhã é “cumprimentar com um sorriso todas as pessoas assim que chegar ao trabalho”. Mas vamos imaginar que, pouco depois de você chegar ao trabalho, aconteça algum problema sério e você só consiga cumprimentar uma pessoa com um sorriso. O que fazer?

Minha sugestão é: celebre a vitória assim mesmo! Porque, normalmente, você não cumprimentaria ninguém com um sorriso e, nesse dia, você conseguiu. A meta para o dia seguinte, portanto, passa a ser “cumprimentar pelo menos duas pessoas com um sorriso assim que chegar ao trabalho”.

5 – Defina um sistema de prêmios por número de vitórias acumuladas. Por exemplo, a cada 5 vitórias, você pode dar a si mesmo um almoço em um restaurante melhor do que aquele com que está habituado, e prêmios melhores para 10, 20 e 30 vitórias. Fique à vontade para criar o critério que quiser, porque o objetivo é premiar sua própria persistência.

6 – Faça um quadro de “medalhas”. É extremamente útil tornar tangível a sua premiação por exemplo, com um quadro de cortiça em que você pode afixar suas “medalhas”. As “medalhas” podem ser estrelinhas em EVA ou fichas de plástico colorido, do tipo usado para apostas em jogos de cartas. Esse “quadro de medalhas”, à base de uma pequena “condecoração” por dia servirá como registro visual e incentivo especial aos seus esforços para progredir.

7 – Quando estiver pronto, aumente o alcance das vitórias. Só você poderá dizer quando estará pronto, mas esteja certo de que seu coração dirá quando você poderá aumentar o alcance de suas vitórias, definindo, ao lado das vitórias diárias, a “Vitória da Semana”. Nesta etapa, sua vitória diária não é mais um objetivo em si mesmo, mas uma etapa que você precisa vencer para conquistar um objetivo maior, a “Vitória da Semana”!

Após mais algum tempo, você estará perseguindo a “Vitória da Semana” para chegar à “Vitória do Mês”, à “Vitória do Ano” e à “Vitória da Vida Inteira”!

O seu objetivo final, após alguns meses ou anos, é justamente esse: definir todas as suas ações, dia a dia, como uma função do que você deseja para sua vida inteira. Esse é o ideal a ser atingido mas, para chegar lá, você precisa aprender primeiro a perseguir objetivos diários sem se desviar do caminho.

Comece já a adquirir o hábito de não deixar um único dia passar em sua vida sem conquistar uma vitória. Defina a pequena vitória que quer conquistar amanhã e vá em frente!

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Um grande e confiante abraço,

Alexis Kauffmann